entrainement 100% musculation à charge lourde faites 3/4 séries de 8/12 rep

ne négligez pas l'échaufement cardio pour éviter les blessures et vous entrainer plus fort

augmenter au maximum de 500 calories votre apport standard pour éviter la prise de gras trop importante

Un supplément en creatine équivaut à davantage d'énergie et donc de performance lors de vos exercices Les précurseurs de NO (oxyde nitrique) ont pour effet d'optimiser la circulation sanguine, donc d'augmenter les apports de nutriments aux muscles et ainsi de permettre de réaliser des séances plus intenses.