Les Whey Protéines en poudre sont devenues incontournables pour toutes celles et ceux qui souhaitent transformer leurs corps et qui s'entrainent régulièrement. De nombreuses marques se sont ruées sur l’occasion et, il faut bien l’avouer, on est parfois un peu perdus lorsqu'il s’agit de choisir une nouvelle Whey la plus adaptée à ses besoins, que l'on soit un débutant ou un sportif confirmé.
À quoi sert la Whey Protéine ? Quelles sont les différences entre les Wheys ? À quoi doit-on faire attention quand on choisit une nouvelle formule ? Et surtout, quelle est LA Whey la plus adaptée à VOS besoins ?
On vous dit tout dans cette sélection des meilleures protéines de Whey !
SOMMAIRE
Qu'est-ce qu'une Whey Protéine ?
À quoi sert-elle ?
Les Whey Protéines sont des protéines naturelles, issue du lait de vache.
Le lait contient en effet 2 types de protéines : la whey, qui est une protéine à absorption rapide, et la caséine, qui est une protéine à absorption lente.
Contrairement à ce que beaucoup de personnes pensent, les Whey Protéines ne sont pas des produits dopants. Elles sont simplement le condensé de macro-nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner. Ces macro-nutriments sont donc plus ou moins dosés afin de répondre à différents besoins. Le dosage varie en fonction du types de whey (Whey Native, Whey Isolate, Whey Concentrée ou bien Whey Hydrolysée) et des marques.
Si vous souhaitez aller plus loin, nous avons plusieurs articles en ligne, comme "Les différents types de Whey Protéines et leurs fonctions" ainsi qu'un article détaillé sur "Qu'est-ce qu'une Whey Protéine ?", qui sauront répondre à toutes vos questions.
Quels sont les bienfaits des Whey Protéines ?
Dans le cadre d'un mode de vie sportif, la Whey Protéine à 3 fonctions principales :
1 - Accroître ses performances et sa croissance musculaire
Chaque séance de musculation (ou de sport impliquant une résistance) crée des "micro-blessures" dans les muscles, l’organisme a besoin de protéines pour la reconstruire. En s’assurant que l’on couvre bien ses apports, on permet à ses muscles de se réparer et se renforcer plus vite.
2 - Faciliter et raccourcir la récupération
Puisque la whey est facilement assimilable par l’organisme, elle peut être rapidement utilisée pour réparer les fibres endommagées. Ainsi, la récupération est plus rapide et on peut reprendre plus vite l’entrainement, sans courbature.
3 - Renforcer son apport en protéines pour pallier à d’éventuelles carences
Même si l’on ne fait pas du sport fréquemment, il est essentiel d’apporter à son corps tout les nutriments dont il a besoin chaque jour. Cela inclut les glucides pour l'énergie, les lipides (matières grasses) pour le maintien d'une bonne balance hormonale et la santé des cellules et également des protéines afin de maintenir la masse musculaire. L’organisme va puiser dans les muscles les protéines qu’il lui manque si l'alimentation ne suffit pas répondre à ses besoins.
Il est recommandé au minimum 1g de protéine par kg de masse corporelle et par jour dans le cadre d’un mode de vie sédentaire. 1.2 à 1.5g / kg pour un mode de vie actif et jusqu’à 2g pour les athlètes s'entrainant 4 à 5 fois par semaine.
Quelle est la meilleure protéine pour prendre du muscle ?
Les protéines sont des chaînes d’acides aminés qui composent les structures de toutes les cellules de notre corps : elles sont présentes dans les muscles, ongles, poils, la peau et le sang, mais aussi les hormones et les anticorps qui permettent de garder le corps en bonne santé.
Si l’organisme est capable de créer certains de ces acides aminés, d’autres comme les acides aminés essentiels doivent être apportés par l’alimentation, sans quoi le corps ne pourrait fonctionner. Les protéines doivent être ingérées quotidiennement, en quantité suffisante, et de façon répartie sur la journée car le corps les utilise pour fonctionner ou bien les élimine lorsqu'il en reçoit trop en une seule prise.
Les protéines de Whey servent donc à augmenter ses apports en protéines afin de répondre aux besoins de son organisme. Elles sont très pratiques puisque très concentrées : jusqu’à 25 g de protéines par dose, contre seulement 6 g de protéines dans 1 oeuf, par exemple. Les Whey sont également facilement transportables et rapidement assimilables par l’organisme. Parfaites après l'entraînement !
On évite néanmoins de la consommer juste avant ses sessions sportives, puisque le corps bloque l’assimilation des protéines durant l’effort. Elles seront donc beaucoup moins absorbées que lorsque vous les buvez après.
Enfin, consommer de la whey protein n’a aucun effet néfaste sur la santé - il s’agit toutefois d’être prudents si vous souffrez d’insuffisance rénale, puisqu’elles peuvent accroitre le travail des reins lors de leur élimination.
Maintenant que les whey protéines n'ont plus de secret pour vous, il est temps de passer à LA question la plus importante :
Quelles sont les Whey les plus adaptées à vos besoins ?
Il existe en effet de nombreuses formules, avec des éléments ajoutés, des protéines transformées avec des processus particuliers ou encore des saveurs différentes. Il est essentiel de réfléchir lors de l’achat d'un pot de Whey protéine à la dose consommée et la fréquence d'utilisation. On estime qu'un pot de 900 g est consommé en 1 mois environ pour à raison d'une dose par jour.
Nous avons sélectionné pour vous les 5 meilleures Whey du marché à essayer en fonction de vos besoins. A vous de définir la protéine qui vous correspond le mieux, et de l’adopter !
Whey Harder d'Harder
Élue meilleure whey du monde par le magazine 60 millions de consommateurs !*
*enquête menée par L’Institut National de la Consommation (INC) sur les compléments alimentaires pour sportifs
Pour qui ?
Pour ceux qui recherchent tout simplement ce qui se fait de meilleur aujourd'hui, la whey Harder est la référence absolue en matière de qualité. Elle est certainement la plus chère au niveau prix mais elle est aujourd'hui sans égale sur la qualité puisque il s'agit d'une protéine native non dénaturée issue du lait sous sa forme liquide, avec moins de 8% de caséine et moins de 2% de GMP. Déclinée avec un grand choix de saveurs, elles toutes aussi délicieuses les unes que les autres.
Conçue dans les laboratoires de FitnessBoutique, la Whey Protéine HARDER est obtenue directement à partir de lait liquide d’origine 100% française. Sa qualité est certifiée d'année en année par des laboratoires certifiés.
Elle a aussi été élue "Meilleure Whey du monde" par le magazine 60 millions de consommateurs, après une série de tests menés avec des laboratoires indépendants.
Enfin, elle est très appréciée par les sportifs pour ses nombreuses saveurs originales et inédites, telles que framboise kiwi ou encore goût Chocolat Noisettes la plus appréciée par les clients magasins.
Whey Native de Xnative
Qualité incontestée et excellent rapport nutritionnel
Pour qui ?
Les jeunes sportifs, les pratiquants assidus en musculation à la recherche d’une whey de haute qualité, d'un excellent rapport qualité prix pour une véritable native.
Boostée en BCAA et en glutamine, la Whey Native XNATIVE est obtenue directement à partir de lait sous sa forme liquide, grâce à une méthode de pasteurisation douce suivie d’une microfiltration à basse température, afin de préserver au maximum les qualités initiales du produit.
Une Whey de qualité, facile à utiliser et à la traçabilité garantie.
WHEY ARKENS BLACK PROTEIN
La whey la plus vendue en France depuis 2010. Idéal pour le bodybuilding !
Pour qui ?
Pour ceux qui recherchent la protéine de référence pour le bodybuilding. La Whey Arkens est la protéine la plus vendue en France depuis 2010, le must inégalé jusqu'à présent en matière de protéine isolate. La whey Arkens est consommée par les plus grands athlètes internationaux du culturisme. Sa formule est aujourd'hui sans égale puisque elle apporte en un seul produit l’essentiel des besoins du pratiquant intensif en musculation. Avec 86% de protéines en moyenne, c’est aujourd’hui la protéine isolat la plus dosée du marché. Déclinée avec un grand choix de saveurs toutes aussi délicieuses les unes que les autres.
Sa qualité est certifiée d'année en année, et lot de production par lot de production par des laboratoires indépendants.
Elle a la meilleure note sur les avis clients en terme d’efficacité, de goût et de digestibilité sur le site Fitnessboutique en 2024..
Pure Whey Isolat
de Pure AM Nutrition
La protéine Isolate au meilleur prix du marché
Pour qui ?
La marque Pure AM nutrition est gage de qualité. Pour preuve, la Pure Whey Isolate est issue de lait français. Avec plus de 50 g d'EAA dont 20,4 g de BCAA pour 100 g de protéines, vous possédez la protéine complète pour vos séances de musculation. Elle est également fabriquée en France, dans une usine certifiée HACCP et ISO 22000, vous bénéficiez d'un produit avec une traçabilité renforcée.
Disponible en sachet de 700g (chocolat, vanille, framboise, neutre), vous aurez l'embarras du choix selon vos préférences. Ses points forts sont son exceptionnel pourcentage en protéines, son meilleur rapport qualité prix du marché, son goût exceptionnel. Cette whey Isolate s'adresse à tous les sportifs soucieux de consommer des produits de qualité.
Whey Protein
d'Inshape Nutrition
Un excellent rapport qualité/prix
Pour qui ?
La whey protéine INSHAPE NUTRITION de Tibo Inshape est la protéine pour tous les sportifs. La whey participera à soutenir la masse musculaire tout en améliorant la récupération. Bénéfique aussi bien pour les pratiquants de musculation que les sportifs d'endurance, il s'agit d'une protéine aux multiples vertues.
Accessible à tous, cette whey concentrée a été rigoureusement fabriquée et ajustée selon les consignes de Tibo et complètement adoptée par lui au quotidien. Elle est fabriquée en France. Conforme à la charte qualité Fitnessboutique, elle se consomme aussi bien avec de l'eau ou du lait. Riche en protéines mais pauvre en matières grasses, vous disposez d'un supplément adapté à votre perte de poids ou votre prise de masse dans le cadre de votre entraînement en musculation.
Clear Whey
de Black Proteine
Légère et rafraichissante
Pour qui ?
Issue d’un processus de filtration poussé, la Clear Whey BLACK PROTEIN est un isolat de protéines de lactosérum hautement purifié. En éliminant la quasi-totalité des composés non protéiques, elle garantit une digestion optimale et une sensation de légèreté. Une option idéale pour ceux qui recherchent une protéine pure et rafraîchissante.
Pour varier vos plaisirs, Clear Whey BLACK PROTEIN est proposée en 3 saveurs différentes. Consommez-la à tout moment de la journée : au petit-déjeuner pour un apport protéiné dès le matin, en collation pour maintenir un bon niveau d'énergie ou après l'effort pour optimiser la récupération musculaire et favoriser la croissance.
Quel type de whey choisir en musculation ?
Vous hésitez toujours une whey native, isolate, concentrée ou hydrolysée ?
> Native : La whey native est considérée, à juste titre, comme la meilleure qualité de whey. C'est le cas de nombreuses whey FitnessBoutique à l'image de la Whey Native XNATIVE. Non dénaturée, elle est issue directement du lait liquide à la différence d'une whey fromagère. Grâce à un processus de fabrication reposant sur une filtration par traitement à froid, vous disposez d'une bonne whey c'est à dire d'une protéine de poudre de très haute qualité.
> Isolate : Sans lactose, cette whey est à privilégier si vous souffrez d'une intolérance au lactose. Grâce à son excellent rapport qualité/prix, elle s'adresse aussi à tous les sportifs recherchant une whey de qualité. Sa forte concentration en protéines et sa digestion facilitée en font l'une des wheys les plus plébiscitées pour accroître sa masse musculation et accélérer sa récupération.
> Concentrée : La whey concentrée est économique. En effet, son tarif est l'un de ses points forts. Son rôle est d'apporter à votre organisme un surplus de protéines de manière simple et efficace. Grâce à sa haute valeur biologique, vous disposez d'un complément alimentaire pour progresser et améliorer vos performances sportives. Cette whey est pratique aussi bien en prise de masse, en maintenance ou en sèche. Elle a prouvé son efficacité au regard des nombreuses études scientifiques.
> Hydrolysée : Vous recherchez une whey "pré-digérée" à assimilation inégalée ? La whey hydrolysée est faite pour vous. Les maillons de la protéine étant divisés en peptides, vous bénéficiez d'un produit à digestion facile. Ceci permet de limiter grandement les ballonnements. Sans lactose et riche en protéines, elle possède de solides arguments pour les sportifs exigeants sujets aux désagréments intestinaux. Au regard de sa rapidité d'absorption, elle se consomme de préférence autour de l'entraînement pour des résultats efficaces.
Conclusion
Bien choisir sa Whey Protein est parfois un choix cornélien, mais il est essentiel d’y consacrer un peu de temps et de réflexion, puisqu’elles vont faire partie intégrante de votre quotidien. Une saveur que vous adorez, dont vous n’allez pas vous lasser après quelques shakes, et une formule adaptée à vos besoins et à vos envies : c’est la combinaison parfaite pour en tirer le maximum de bénéfices.
La Whey que vous recherchez sera forcément disponible dans notre catalogue.
Vous hésitez entre plusieurs produits ? Vous pouvez les déguster gratuitement dans l'ensemble de nos magasins FitnessBoutique et bénéficier des avis professionnels de nos conseillers.
Dernier petit conseil pratique : gardez en tête que, si l’on peut les boire simplement pour gagner du temps, il est possible d’être créatif, et de cuisiner avec de la Whey protéine en poudre. En effet, les protéines ne se dénaturent pas à la cuisson, et peuvent remplacer une partie de la farine dans la plupart des recettes traditionnelles : à vous les pancakes et porridges hyper-protéinés, au bon goût acidulé !
Découvrez toutes nos Whey
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