Le mouvement induit par le vélo elliptique met en jeu de nombreux groupes musculaires. De fait, les objectifs sont multiples :
> Maigrir en dépensant près de 800kcal par heure de pratique
> Se tonifier grâce à l’effort musculaire
> Se remettre en forme en pratiquant de manière régulière
> Améliorer sa santé cardiovasculaire
> S’entraîner rapidement mais efficacement à domicile
Avantages du Vélo elliptique
Si le vélo elliptique est autant apprécié c’est en raison de son confort et de son efficacité.
Faire du sport sans blessure avec des programmes sur mesure
Grâce à l’absence d’impacts, le vélo elliptique permet de pratiquer une activité sportive avec un risque de blessure extrêmement faible. Le mouvement rectiligne guidé ainsi que les poignées face à vous permettront de pratiquer en toute sécurité. Faire du vélo elliptique est intuitif puisque le mouvement n’est pas techniquement difficile, bien au contraire. Vous permettez à l'articulation de la cheville ou à votre dos, d'être à l'abri des chocs pour votre plus grand bonheur à long terme. Les douleurs au genou seront fortement atténuées pour les individus ayant certaines pathologies. De plus, du débutant à l'expert, vous bénéficierez de programmes d'entraînement clés en main afin de vous guider de A à Z dans votre séance.
Le bonheur de pratiquer à domicile pour des résultats rapides
La plupart des salles de fitness disposent de vélos elliptiques. Pourtant, ils ne sont pas toujours disponibles pour autant. La disponibilité des machines pose un réel problème en salle de sport, notamment en heure de pointe. A ceci se rajoute la vétusté ainsi que la propreté du matériel.
Faire du sport à domicile permet de bénéficier d’un matériel neuf, propre, disponible 24h / 24 et surtout personnalisable. Par exemple, le modèle Dragon III de Fitness Doctor possède 24 programmes dont 4 programmes utilisateurs personnalisés. De fait, chaque membre de la famille pourra y renseigner ses paramètres (âge, taille, poids) afin de disposer d’un entraînement 100 % sur-mesure. Grâce à une pratique régulière à domicile, vous pourrez obtenir des résultats rapides sur votre silhouette.
Un appareil fitness pour brûler des calories, maigrir, se muscler, évacuer son stress...
Les bienfaits du vélo elliptique ne manquent pas. Il s'agit d'un appareil tout-en-un afin d'atteindre de nombreux objectifs. En salle de gym ou à la maison, vous pourrez travailler efficacement votre capacité respiratoire, renforcer vos bras, votre bas du corps, vous affiner, entretenir votre santé ou tout simplement vous sentir mieux grâce aux fameuses hormones du bonheur. Grâce à des exercices d'intensité variable, tout individu tirera profit de cet appareil.
Perte de poids & tonification musculaire
Parmi les dizaines de programmes, plusieurs se centrent sur la perte de poids ainsi que sur la tonification musculaire. Pour débuter, le programme d’analyse de la graisse corporelle vous permettra de faire un bilan corporel ainsi qu’un suivi mensuel afin de suivre facilement votre évolution.
Ensuite, place à l’entraînement avec des séances prêtes à l’emploi.
Comment faire du vélo elliptique pour perdre du poids ?
Dans un objectif d’affinement, les programmes de votre vélo elliptique peuvent vous proposer par exemple :
- Un entraînement continu à intensité modérée (Endurance fondamentale)
- Un entraînement intense par intervalle (HIIT ou fractionné)
L’endurance fondamentale vous permettra de faire du vélo elliptique à un niveau de résistance constant durant 30 min à 60 min. L’enjeu est de brûler des calories grâce à un travail d’endurance à intensité modérée. En course à pied, cet effort s’apparente à un jogging de 45 min à allure moyenne.
Le HIIT, quant à lui, vous permettra d’alterner des phases à très hautes intensités associées à une récupération partielle. De fait, le programme augmentera automatiquement la résistance durant 30 sec, suivies de courtes phases de récupération de 15 sec à une résistance plus souple. L’objectif est de réellement tout donner durant 30 sec afin de profiter d’un déstockage de sa masse grasse pendant mais également après la séance. « L’after burn effect » est la capacité du corps à brûler des calories même au repos après une séance de HIIT. Grâce à l’ordinateur de bord de votre vélo elliptique, vous n’aurez qu’à vous laisser guider lors de votre séance de sport.
Les programmes d’entraînement permettront également de viser un objectif de tonification musculaire. Pour cela, le vélo elliptique oscillera entre résistance forte et modérée afin d’obliger vos muscles à travailler efficacement.
Le vélo elliptique permet de profiter de dizaines de programmes pré-enregistrés afin de vous aider à maigrir ou se renforcer. Si vous faites preuve d’assiduité, à raison de 3 séances de sport par semaine, associées à une alimentation adaptée, vous atteindrez à coup sûr votre objectif.
Est-ce que le vélo elliptique fait perdre du ventre ?
Comme vu précédemment, l'utilisation d'un appareil fitness contribue conjointement à s'affiner et se muscler. Par conséquent, vous pourrez espérer perdre du ventre grâce au vélo elliptique. En effet, il faut savoir que la perte de poids est globale. Couplé à une alimentation hypocalorique, vous vous affinerez du ventre, des bras ou encore du bas du corps grâce aux exercices réalisés. Dès les premières minutes d'échauffement, l'ensemble des muscles seront sollicités. L'intérêt du vélo elliptique afin de perdre du ventre n'est plus à prouver.
Santé & remise en forme
De nombreuses personnes pratiquent le vélo elliptique sans pour autant vouloir maigrir ou se tonifier. En effet, l’effort réalisé vous permettra également de viser une remise en forme ou une amélioration de votre santé grâce au sport en intérieur.
Le vélo elliptique est une activité vous permettant d’améliorer vos capacités cardiovasculaires et votre endurance. Cette activité sportive est largement recommandée par les médecins afin de réduire sensiblement le risque de maladies et participer au maintien de la forme.
Une pratique régulière vous permettra de renforcer votre cœur, réguler votre tension artérielle, maintenir votre tonus musculaire, prévenir l’ostéoporose, évacuer le stress ou encore favoriser un sommeil réparateur. Bref, le vélo elliptique procure un réel bien-être général.
Là encore, faites confiance à votre elliptique pour prendre soin de votre santé et améliorer votre condition physique.
Par exemple, le modèle Agility de Moovyoo comprend 1 programme fractionné HIIT énoncé précédemment mais également 3 programmes de contrôle de la fréquence cardiaque cible. D’un simple clic sur la console, vous pourrez choisir de travailler à 55 %, 75 % ou 90 % de FC max. Vous n’avez qu’à positionner vos mains sur les capteurs cardiaques afin que votre vélo elliptique s’occupe du reste. Grâce à sa roue d'inertie de qualité, il permet un mouvement fluide pour toute la famille.
Pratiquer du vélo elliptique en prenant en compte votre fréquence cardiaque vous permettra de progresser rapidement tout en améliorant votre santé au quotidien.
Est-ce que le vélo elliptique fait travailler les abdos ?
Le vélo elliptique s'apparente au mouvement réalisé en ski de fond. Pour cela, la sangle abdominale est sans cesse sollicitée afin de maintenir votre équilibre et produire un mouvement fluide et continu. Au même titre que la course à pied, les abdominaux sont mis en action pour coordonner votre geste entre le haut et le bas du corps. Bien que ce travail permettra de vous affiner, il est nécessaire de pratiquer, en parallèle, quelques exercices de musculation, notamment si votre objectif est de développer vos abdominaux (transverses et muscle droit de l'abdomen). Lors du retour au calme, vous pourrez consacrer 10min à des exercices de gainage et de crunch.
Entraînement à domicile & Météo
Les conditions météorologiques n’auront plus aucuns effets sur votre entraînement. En s’entraînant à domicile, vous pourrez planifier vos séances et les respecter scrupuleusement afin de progresser efficacement.
S’entraîner à domicile constitue un gain de temps considérable ! Vous mettez de côté bon nombre d’inconvénients, dont notamment le temps de déplacement et l’affluence en salle de sport ou dans les parcs urbains. Le vélo elliptique est donc apprécié par les personnes actives ayant un emploi du temps surchargé. A présent, vous pouvez vous entraîner durant 15 min, 30 min ou 60 min le matin au réveil, en journée ou même tard le soir tout en regardant la télévision. La résistance magnétique motorisée ou électromagnétique est très apréciée par tous les membres de la famille pour leur silence.
Permettant d’en faire profiter toute la famille, adolescents comme adultes, s’entraîner chez vous est également intéressant dans le cadre d’une rééducation. En cas de blessure, vous pourrez accélérer votre guérison en suivant les recommandations de votre médecin ou kinésithérapeute.
Velo elliptique quel bénéfice ?
Accessible à tous et immédiatement, le vélo elliptique a séduit bon nombre de pratiquants.
Mentalement, il permet de relâcher les tensions, évacuer son stress, améliorer la qualité du sommeil, renforcer l'estime de soi et favoriser un sentiment de bien-être.
Physiquement, les bénéfices seront rapides sur votre silhouette. On pense forcément à une perte de poids grâce au vélo elliptique mais aussi à un renforcement musculaire ainsi qu'une amélioration de sa santé. Pratiqué régulièrement, le vélo elliptique est donc un appareil fitness utile pour prendre soin de son corps et de son esprit. Laissez-vous guider par ce mouvement intuitif mettant en jeu de nombreux groupes musculaires et profitez des nombreux programmes d'entraînement disponibles sur votre console.
Conclusion
Le vélo elliptique revêt de nombreux avantages que vous soyez un sportif débutant ou expert. En effet, il permet de brûler des calories afin de mincir durablement, se tonifier, prendre soin de sa santé et ainsi de remettre en forme. Il n’aura jamais été aussi facile de rester actif physiquement. Le fait de pouvoir s’entraîner à domicile par le biais de programmes d’entraînement pré-enregistrés est un véritable confort.
Pour casser la routine, il existe des vélos elliptiques connectés afin de regarder sa série TV préférée tout en faisant du sport.
Nous espérons que ce guide d’achat vélo elliptique vous aiguillera dans votre démarche. Si besoin, n’hésitez pas à venir poser toutes vos questions directement sur notre site via le chat communautaire ouvert 24h / 24.
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