SOMMAIRE
La Clear Whey Protéine, c’est quoi ?
La clear whey, tout comme les autres types de whey, est une poudre alimentaire composée de protéines de lactosérum (ou petit-lait). Généralement fabriquée à partir d'isolat de whey, elle permet de préparer une boisson claire, légère, fruitée et rafraîchissante, tout en fournissant une bonne dose de protéines par portion, ce qui vous facilite la tâche pour atteindre vos quotas journaliers.
Pourquoi prendre de la clear whey en musculation ? 3 avantages
La clear whey protéine possède tous les avantages de la whey dite “plus traditionnelle”. Elle amène suffisamment d’acides aminés à l’organisme pour lui permettre de reconstruire et de renforcer la fibre musculaire, stimule la libération d’hormone anabolique (insuline), aidant ainsi à gagner en force.
1. Elle contient généralement moins de glucides (lactose) et de lipides que les autres types de protéines de lactosérum, ce qui en fait un bon allié en période de sèche ou en recherche de perte de poids, ainsi que pour les personnes intolérantes au lactose.
2. Contrairement à la whey classique, qui est épaisse et crémeuse, la clear whey a une texture légère et transparente, similaire à une boisson rafraîchissante. Une bonne alternative en période estivale !
3. Elle est bien absorbée et assimilée par le corps, ce qui favorise l’arrivée rapide des acides aminés au niveau musculaire.
La clear whey et la whey protéine dite plus “traditionnelle” sont deux produits de nutrition sportive intéressants si vous souhaitez maintenir ou favoriser la croissance musculaire. Entre les deux, il s’agit surtout d’une question de préférence personnelle.
Comment choisir la meilleure clear whey : les critères
Comme pour tout produit alimentaire, le choix de sa clear whey protéine n’est pas à faire à la va-vite. Apports en protéines, composition, qualité générale… Quels sont les critères que vous devez prendre en compte pour acheter la meilleure clear whey ?
1. Apport en protéine
Comme les autres wheys du marché, une bonne clear whey doit apporter une dose suffisante de protéines par portion, généralement comprise entre 20 et 25 g. En dessous, cela peut signifier que la poudre contient des ingrédients superflus, et qu’elle n’est pas adaptée pour soutenir la croissance et la récupération musculaire.
2. La composition
Faites attention à la composition générale de la clear whey. Privilégiez les produits avec des ingrédients naturels et évitez les additifs et colorants artificiels néfastes. En fonction de vos préférences personnelles, de vos convictions ou encore de votre régime alimentaire, vous pouvez trouver des produits avec des mentions telles que “sans gluten”, “sans sucre” ou encore “sans édulcorants”.
3. Le goût
Le goût est un critère majeur dans le choix de votre clear whey : il s’agit d’un type d’aliment que vous allez consommer souvent. Les saveurs fruitées disponibles sur le marché sont nombreuses. Assurez-vous de vous diriger vers celles qui vous procurent le plus de satisfaction et de plaisir.
4. La miscibilité
Pour choisir la meilleure clear whey, elle doit se dissoudre facilement dans l'eau sans laisser de grumeau, afin d’avoir une boisson rafraîchissante lisse et agréable à boire.
5.Une marque française de confiance
Bien entendu, le choix de la marche est important. Dirigez-vous vers des marques françaises implantées dans la nutrition sportive depuis de nombreuses années et qui ont fait leur preuve. Assurez-vous que le service client est de bonne qualité en cas de problème.
Quelles sont les meilleures marques de clear protéine en 2024 ? Notre sélection de produits
La clear Whey
Inshape Nutrition
ses 3 saveurs rafraîchissantes
Pour qui ?
La clear whey Inshape Nutrition est pensée pour tous les sportifs qui cherchent à favoriser leur croissance musculaire sans pour autant avoir la lourdeur des whey traditionnelles. Légère et fruitée, cette boisson vous accompagne tout l’été avec ses trois saveurs citron, orange et mojito. Sans conservateurs et sans colorants, la clear whey Inshape Nutrition ne garde que le nécessaire pour une qualité optimale.
Pour les sportifs exigeants Pour qui ?
La clear whey isolate est la source protéinée parfaite pour atteindre vos quotas de la journée tout en profitant d’une boisson estivale et rafraîchissante à la mangue, la fraise ou la poire. Grâce à sa filtration minutieuse, elle convient à toutes les personnes qui souhaitent éviter la présence de lactose et de matières grasses, pour ne profiter que des composés protéiques. Le plus ? Elle est enrichie en calcium, vitamines B3 (niacine), B5 (acide pantothénique) et B6 qui contribuent à un métabolisme énergétique normal ainsi qu’en créatine pour améliorer les capacités physiques sur des exercices intenses de courte durée.
La Clear whey isolate
Black Protein
FAQ : tout savoir sur la clear whey
Quand boire votre clear whey ?
La clear whey peut être consommée à différents moments de la journée en fonction de vos objectifs et de votre emploi du temps. Vous pouvez la prendre juste après l’entraînement pour favoriser la récupération après l’effort et la reconstruction musculaire, mais aussi le matin ou durant la journée en tant qu’ingrédient à part entière de votre petit-déjeuner ou de votre collation de l’après-midi.
Comment consommer votre clear whey ?
La méthode la plus populaire et la plus simple est de la mélanger avec de l’eau dans un shaker. Vous pouvez également la mettre dans des smoothies ou des recettes diverses (glaces, yaourts etc.)
Quelle dose de clear whey par jour ?
La dose de clear whey recommandée dépend de vos besoins en protéines, qui varient selon votre poids, votre niveau d'activité et vos objectifs de fitness. N’en faites pas votre source protéique principale ! Il s’agit d’un complément à vos aliments habituels. On conseille généralement de prendre une à deux doses de 25 g par jour afin d’atteindre vos quotas de protéines.
Clear whey ou whey classique ?
La différence entre les deux est surtout une question de préférence personnelle. Elles sont toutes les deux efficaces pour soutenir la prise de masse musculaire. Leur différence majeure ? La texture. La clear whey est translucide et légère, tandis que la whey traditionnelle est plus épaisse et crémeuse. Lorsqu’il s’agit de whey concentrée, elle peut parfois être plus difficile à digérer.
Publié le 30/07/2024
