C’est quoi le « HIIT » ?
« HIIT » signifie « Hight Intensity Interval Training » : c'est une méthode très efficace qui alterne des phases de haute intensité, et des phases plus calmes. Grâce à quoi vous vous entraînez moins longtemps et… avec plus d'effets !Pourquoi c’est mieux ?
En augmentant l’intensité du travail, on augmente en même temps l’efficacité de celui-ci pendant la séance mais aussi après. Pendant, car les muscles sont beaucoup plus stimulés que pendant une entrainement normal.Et après, car même une fois que vous avez terminé votre cardio- training, votre corps continuera à dépenser plus de calories que si vous aviez fait un running classique. C'est donc double bénéfice !
Et bien sûr, en association avec de la nutrition pour la sèche, c’est essentiel pour des résultats plus rapides ! Même si, on vous l’accorde, ce n’est pas forcément la partie la plus facile !
Pour qui ?
Avant de démarrer, un dernier conseil : ce type d'entraînement n'est pas à utiliser si vous n'avez pas couru depuis longtemps. Commencez d'abord par vous réhabituer à la course à pied, en plein air ou sur tapis, pendant quelques semaines, afin d'habituer votre corps à l'effort physique.On vous l'a dit, c'est un programme à haute intensité ;-)
Let’s go !
Et ensuite l’entrainement à proprement parler commence : 
Puis retour au calme avec 5 min à 7-8 km/h N'hésitez pas à faire ce programme 2 à 3 fois par semaine si vous avez le temps.
