Qui doit prendre des multivitamines ?

La recherche d’un mode de vie sain amène obligatoirement la question des besoins nutritionnels à un moment ou un autre. Outre les protéines, glucides et lipides, un apport conséquent en micronutriments (vitamines et minéraux) est indispensable pour le bien-être et la santé afin de soutenir le système immunitaire, réguler le métabolisme et participer aux autres fonctions du corps. Mais comment savoir si vous nécessitez d’enrichir votre alimentation en vitamines ? Qui doit prendre des compléments alimentaires de multivitamines ?

1. Les sportifs

La grande nécessité pour les sportifs de prendre des multivitamines est tout simplement de combler ses apports. L'effort physique engendre des pertes importantes en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Il est donc nécessaire de compenser ces pertes pour maintenir l'équilibre dans l'organisme.

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous ne répondez pas suffisamment à vos besoins :

- une période de voyage prolongée, en particulier vers les pays où l’approvisionnement alimentaire est insuffisant ou limité ;
- une période prolongée de restriction énergétique nécessaire pour gérer les objectifs de poids pour une compétition ;
- une restriction de l’apport alimentaire chez les mangeurs pointilleux ou les athlètes qui ont des intolérances alimentaires importantes et qui ne sont pas en mesure de compenser leur alimentation spécifique ;

2. Les personnes victimes de fatigue chronique

La fatigue est un des principaux signes avertissant que notre corps est plus faible que d'habitude. La fatigue est un état naturel mais s'il se prolonge dans le temps ou même une bonne nuit ne suffit plus à diminuer cette fatigue alors le problème est plus profond. La fatigue peut être signe :

- d'une carence en un ou plusieurs micronutriments (fer, vitamine C ...)
- d'un manque d'apport alimentaire général
- d'une surcharge mentale
- etc.

Dans tous les cas, cet état est néfaste sur le long terme. La fatigue entraîne de l'irritabilité, de l'épuisement, un manque de motivation voire pour les cas les plus graves des blessures physiques.

Et puisque les carences vitaminiques peuvent être une cause potentielle de la fatigue chronique, le meilleur moyen est de se supplémenter pour écarter cette probabilité, en parallèle de la mise en place d’une routine le soir pensée pour améliorer votre qualité de sommeil (éviter les écrans, pièce non surchauffée, noir total etc.)

3. Les personnes voulant booster leur immunité naturelle

Le changement de saison peut être plus difficile à gérer pour certains corps, et peut entraîner stress, fatigue, rhumatisme et sensibilité augmentée aux virus et infections.

Alors comment booster son organisme en intersaison ? Une cure de multivitamines 1 à 2 mois avant le changement de saison permet de booster les défenses naturelles.

Quel est le meilleur complément de multivitamines pour faire face aux intersaisons ? Il doit être composé majoritairement de :

- vitamine D, en hiver, le soleil est moins présent donc notre peau est moins exposée pour recevoir de la vitamine D naturellement.
- vitamine C, reconnue pour ses pouvoirs anti-fatiguant et antioxydant.
- vitamines B, essentielles pour le maintien et le regain d'énergie.
- fer, il aide à réguler la température corporelle.
- magnésium, le changement de saison entraîne un stress pour l'organisme, ce minéral diminue ce stress.

Bien évidemment, une cure de multivitamines est une grande aide mais ne suffit pas à elle-même. Il est important aussi d'avoir une bonne hygiène de vie.