Créatine : Comment bien choisir ?
- Quel type de créatine choisir :
Il existe de nombreuses formes moléculaires de la créatine. Les 2 formes que nous vous conseillons de privilégier sont la
Créatine monohydrate et la créatine Kre-Alkalyne. La créatine monohydrate est la créatine la plus consommée sur le marché des compléments alimentaires. Elle fait l'objet de nombreuses publications et allégations scientifiques. Nous vous conseillons la créatine monohydrate Creapure de la société allemande Alzchem qui est la forme la plus pure sur le marché. La forme
Kre-Alkalyne est une créatine tamponnée, c'est à dire qu'elle ne se transforme pas en créatinine au contact des liquides de l'estomac. C'est ce qui se fait de mieux en forme de créatine actuellement.
- En poudre ou en gélules :
Si vous êtes un pratiquant régulier et consommez toute l'année de la créatine que ce soit dans le cadre de vos séances de musculation ou pour tout autre pratique sportive, nous vous conseillons de la consommer en poudre pour plusieurs raisons. Elle sera plus rapidement assimilée dans le sang, vous aurez la possibilité d'en consommer davantage à chaque prise et vous pourrez variez les goûts et la mélanger à votre whey ou bcaa dans vos shakers grâce aux nombreuses saveurs que nous proposons.
- Quelles marques choisir :
Toutes les créatines viennent de Chine sauf la créatine Creapure (Allemagne) et la créatine Kre-Alkalyne (USA). Les créatines des marques Harder, Black Protein, X Native et AM Nutrition répondent à un strict cahier des charges et font l'objet de contrôles qualitatifs réguliers par nos équipes dans les usines de production. Enfin elles proposent la meilleure biodisponibilité à l'usage.
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